Emzirme Döneminde Diyet Yapılabilir mi?
Büyümenin en hızlı olduğu dönemlerden birisi yenidoğan dönemidir. Bu dönemde yeni doğmuş bebeğin gereksiniminin karşılanması oldukça önemlidir. Anne sütü bebeğin sağlıklı olması, sindirilebilir ve enfeksiyonlara karşı koruyucu olması açısından yeri doldurulamayan bir besindir. İlk 6 ay tek başına anne sütü bebeğin gereksinimini karşılar. Bu süre boyunca bebek su gereksinimi dahil bütün ihtiyaçlarını anne sütünden karşılar.
Emziklik dönemi hem anne için hem de bebek için önemli bir konudur. Bu dönem metabolik ve üreme hormonlarıyla kontrol edilir. Annenin bebeğini doğduktan hemen sonra emzirmeye başlaması ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesiyle birlikte emzirmenin başarılı olduğunu söyleyebiliriz. Bir anne tarafından sütünün bebeği için en uygun besin olduğunun bilinmesi, bebeği düşünmesi, bebeği görmesi ve bebeğe dokunması vücuttaki süt salgılanmasında rol alan oksitosin hormonunu uyarır ve sütün akmasına yardımcı olur. Emziklikte annenin salgıladığı süt aldığı besinlerden bağımsız düşünülemez. Emziren bir annenin beslenmesindeki temel amaç annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak, vücudundaki besin depolarını dengede tutmak ve sütü salgılamak için gereken enerji ve besin ögelerini karşılamaktır. Gebelik döneminde olduğu gibi emziklik döneminde de diyetin protein içeriği ve kalitesi önemlidir. Diyetten gelen proteinin hayvansal veya bitkisel kaynaklı olma durumu göz önünde bulundurulmalıdır.
Bu dönemde anneler eski vücut ağırlığına dönmek için acele etmemelidirler. Zaten emzirme süresince ağırlık kaybı olmaktadır. Lohusalarda genellikle zayıflama diyeti uygulanmaz ancak unlu ve şekerli besinlerden kaçınmak gerekir. Ayrıca bu dönemde gebelik dönemine göre sıvı gereksinmesi artmıştır. Yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir. Emziren annelerin kalsiyumdan zengin bir diyetle beslenmeleri önerilmektedir. Sebze ve meyveler vitamin ve mineral açısından zengindir. Emziklikte sebze ve meyvelerin her öğün tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Anne sütü, anne beslenmesinden ayrı düşülemediğinden amziklik döneminde sağlıklı tercihler yapılması sağlıklı nesiller oluşmasına yardımcı olacaktır.