Gebelikte Doğru Beslenme
Gebelik insanların yaşamları boyunca beslenmenin en önemli olduğu dönemlerden biridir. Bu durum gebelerin iki kişilik beslenmesi fikrini ortaya atmıştır. Fakat dikkatli olunmadığı takdirde yetersiz beslenme gibi aşırı beslenme de sağlık açısından risk oluşturabilir. Gebelikte kadının normal günlük gereksinmelerine bir de fetal büyüme eklenmiştir. Anne tarafından artan gereksinmeler karşılanamadığı zaman; anemi, diş çürüklüğü, osteomalasi (kemik yumuşaması) gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. Ayrıca yetersiz ve dengesiz beslenen gebelerde toksemi (kanda zehirli madde) görülme riski artmaktadır. Gebelik süresince protein alımı da oldukça önemlidir. Yetersiz protein alımı sonucu gebelerde ödem görülebilir. Gereksinmenin artmasıyla birlikte besin ögelerinin karşılanması hem annenin kendi sağlığı için hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir.
Gebeliğin ilk aylarında görülen iştahsızlık, bulantı, kusma, uyku hali besin alımını güçleştirir. Gebeliğin ilerleyen dönemlerde bu şikayetlerin azalmasıyla birlikte annede ağırlık kazanımı başlar. 10-12 kilogramlık ağırlık artışı oldukça normaldir. Ağırlık kazanımıyla birlikte gebeliğin son dönemlerine doğru bebek de gelişimini tamamlar ve bunun sonucunda 3-3.5 kg ağırlığında bir bebek dünyaya gelir. Gebelik süresince kontrolsüz bir şekilde alınan aşırı kilolar sezaryen, geç doğum gibi doğum sorunlarına ve anne ve bebek için diğer riskli durumlara neden olabilir. Aynı şekilde yetersiz kilo alımı düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu süreçte dengeli beslenmek oldukça önemlidir.
Gebelikte ilk haftalarda görülen bulantı ve kusma anneyi olumsuz yönde etkiler. Gebelik dönemi boyunca tat ve koku alma duyularında da hassasiyet görülür. Şiddetli yeme isteğine tiksinme de eşlik etmektedir. Yataktan kalkmadan yenilen tuzlu bir bisküvi, kraker veya ekmeğin bulantılara karşı etkili olduğu gözlenmiştir.