Çocuklarda Fazla Kilolara Dikkat
Gün geçtikçe yaşam ve beslenme şekillerinin değişmesiyle birlikte kilo kontrolünde birtakım zorluklar yaşıyoruz. Dengesiz, aşırı beslenme ve sedanter (hareketsiz) bir yaşam tarzını benimsemeyle birlikte vücut ağırlığımız artmaya başlıyor. Sonuç olarak şişman (obez) bireyler olabiliyoruz. Şişmanlık ya da bir diğer deyimle obezite, vücuttaki yağ miktarının aşırı artması durumudur. Günümüzde şişmanlık sadece yetişkinler için değil aynı zamanda çocuklar ve ergenler için de önemli bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir.
Beslenme alışkanlığı daha çok küçük yaşlardan itibaren oluşmaya başlar. Bebeklik döneminden itibaren çocuklarımızın beslenmesi ileriki dönemler için oldukça önemlidir. Küçük yaşlardan itibaren obez olan bir çocuğun, hayatının sonraki döneminde de obez olma riski yüksektir. Çocuklar beslenme alışkanlıklarını edinirken öncelikle aileyi örnek alırlar. Hiçbir çocuğun beslenmesi ailesinden bağımsız düşünülemez. Bu yüzden ev içinde anne ve babanın ya da diğer aile üyelerinin yaptığı tercihlerin her biri çocuğun beslenme alışkanlığının şekillenmesinde etkili olur. Aile bireylerinin bu konuda bilinçli olması da oldukça önemlidir. Her öğünde süt, yoğurt, et, sebze, meyve ve tahıl grubunun bulunması sağlıklı bir beslenme şeklinin oluşmasına yardımcı olabilmektedir. Evde sağlıklı bir beslenme düzeninin izlenmesi çocuğun da beslenme şekline olumlu etki edecektir. Fast-food veya abur-cubur tarzı yiyeceklerin kalorisi yoğundur ve çocuklar başta olmak üzere her birey için sakıncalıdır. Bu besinler boş enerji kaynağı olduğundan vitamin ve mineral açısından oldukça fakirdir. Çocuklar daha çok dışarıdayken veya okuldayken bu besinleri tercih etmektedirler. Bu konuda çocuk bilgilendirilmeli ve sağlıklı tercihler yapma konusunda uyarılmalıdır.
Obezitenin bir diğer önemli nedeni ise hareketsiz yaşamdır. Son zamanlarda gelişen teknolojiyle birlikte sokaklarda oynayan çocuk sayısının azaldığını görüyoruz. Hareketsiz yaşam ve aşırı beslenmeye bağlı olarak alınan enerji harcanan enerjiden daha fazla olur ve bunun sonucunda vücut ağırlığında bir artış görülebilir. Çocuklara sağlıklı beslenmenin yanında hareket etmenin de önemi anlatılmalıdır. Ayrıca bilgisayar veya televizyon karşısında çocuklar aşırı miktarda besin alabiliyorlar. Bu da obeziteye davetiye çıkaran bir diğer durumdur. Çocuklar özellikle tatil dönemlerinde evde bilgisayar ya da televizyon karşısında vakit geçirmek yerine herhangi bir egzersize yönlendirilebilir.
Çocuklarda sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine ek olarak hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi obeziteye ve obezitenin beraberinde getirebileceği birtakım sorunlara (insülin direnci, metabolik sendrom, psikolojik sorunlar…) karşı koruyucu olabilir. Unutmayalım, küçük yaşlarda edinilen beslenme alışkanlığı daha sonraki dönemler için temel oluşturur.